안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스 등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. ​ https://blog.naver.com/tufly/223563944107 앞서 운동 선수의 시합 불안의 원인과 극복 방법에 대해 알아 보았고, 이번 시간에는 특성불안이 높은 선수들, '새가슴' 선수들을 위한 통제가능성 향상 솔루션 을 알아보겠습니다. ​ 운동선수로서 시합에서 최고의 성과를 내기 위해서는 강한 멘탈이 필수입니다. 그러나 일부 선수들은 선천적으로 불안감이 높아 시합에서 긴장하거나 과도한 걱정에 시달리곤 합니다. 이러한 ' 특성불안'(Trait Anxiety)은  자칫 선수의 경기력을 저하시킬 수 있으며, 이러한 불안을 극복하기 위해서는 통제 가능한 요소 들에 집중하는 것이 중요합니다. 특성불안이란? ​ 특성불안은  선천적으로 불안감이 높은 상태 를 말합니다. 이런 선수들은 일상적인 상황에서도 쉽게 불안을 느끼며, 시합과 같은 중요한 상황에서는 그 불안이 극대화될 수 있습니다. 흔히 '새가슴'이라고 불리는 선수들이 이에 해당합니다. 이러한 불안감은 경기 중에도 자신감을 잃게 만들고, 나쁜 결과를 예측하게 하여 실제 경기력에 악영향을 미칠 수 있습니다. ​ 하지만, 특성불안이 높은 선수들도 적절한 방법을 통해 불안을 관리하고 통제 가능성을 높일 수 있습니다. 이를 통해 시합에서 연습에서만큼, 혹은 그 이상의 성적이 나오는 연습형 선수가 아닌 시합형 선수 로 성장할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. ​ 1. 자기 존중감을 키워라 특성불안이 높은 선수들이 가장 먼저 해야 할 일은 자기 존중감 을 키우는 것입니다. 중요한 시합에서 실수할까 봐 두려워하는 것은 누구에게나 있을 수 있지만, 자신을 존중하고 사랑하는 마음 이 있다면 이러한 불안을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다. 스스로에게 이렇게 말해보세요: "내가 무엇을 하든지, 나에게 소중한 사람들은 여전히 나를 사랑해 준다. 나는 소중한 사람이고, 가치 있는 존재이다." 이 문구는 간단하지만, 심리적으로 큰 힘을 줍니다. 자신이 사랑받고 있다는 사실을 인식하는 것만으로도 불안을 줄일 수 있습니다. ​ ​ 2. 통제 가능한 일과 통제 불가능한 일을 구분하라 불안감을 줄이기 위해서는 자신의 행동과 생각을 통제 하는 것이 중요합니다. 불안은 주로 우리가 통제할 수 없는 일에 대한 걱정에서 비롯됩니다. 예를 들어, 시합 결과나 심판 판정, 날씨와 같은 요소들은 우리가 통제할 수 없는 영역에 속합니다. 이런 것들에 신경을 쓰기보다는, 우리가 통제할 수 있는 일에 집중하는 것이 필요합니다. ​ 통제 가능한 일들 에 집중하는 연습을 해보세요: 준비운동 : 시합 전에 철저한 준비운동을 통해 몸을 최상의 상태로 만들어 놓는 것. 동료와의 소통 : 팀워크가 중요한 경기에서는 동료와의 소통이 경기 결과에 큰 영향을 미칩니다. 동료들과 적극적으로 대화하며 팀워크를 다지는 것이 중요합니다. 자신의 기술에 집중 : 시합 중에 평소 연습한 기술에 집중하며, 그 순간에 최선을 다하는 것입니다. ​ ​ 3. 즐거움을 찾고, 경기를 즐겨라 특성불안이 높은 선수들이 쉽게 빠지는 함정 중 하나는 시합을 너무 중요한 일로만 생각 하는 것입니다. 시합이 너무 중요하게 느껴지면, 결과에 대한 부담감이 커져 불안이 더욱 증폭됩니다. 그러나 시합에서 재미와 즐거움을 찾는다면 불안은 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 경기를 단순히 승패를 가르는 무대가 아닌, 자신이 노력한 결과를 보여줄 수 있는 기회로 바라보세요. "노력하는 것도 중요하지만, 즐기는 것만 못하다"는 마음가짐을 가지는 것이 중요합니다. 경기를 즐기며 하다 보면, 결과에 대한 불안감은 줄어들고 경기 자체에 더 몰입할 수 있습니다. 결론 특성불안이 높은 선수들에게 시합은 큰 부담일 수 있습니다. 그러나 자기 존중감을 키우고, 통제 가능한 요소에 집중하며, 경기를 즐기는 태도를 가지는 것만으로도 이러한 불안을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이러한 과정을 통해, 여러분은 연습형 선수를 넘어 시합형 선수로 성장할 수 있습니다. 꾸준한 노력과 심리적 훈련을 통해 여러분도 최고의 실력을 발휘할 수 있는 시합형 선수로 거듭나기를 바랍니다 선수 시합 전후 전화 관리 서비스 터플리 심리상담센터는 특성불안이 높은 선수들을 위해 체계적이고 맞춤형 솔루션을 제공합니다. 시합에 특히 긴장을 많이 하는 선수 대상 검진을 통해 선수의 특성불안 정도를 파악하고, 심리 상담을 통해 선수가 자신의 불안을 인식하고 관리할 수 있도록 돕습니다. 시합 전후 전화를 통한 시합 전략, 준비도 루틴 관리 서비스를 통해 선수의 심리적 준비 상태를 점검하고, 긴장 완화 및 자신감 강화 전략을 제공합니다. 또한, 각 선수에게 맞는 액션 플랜 카드와 구체적인 셀프톡을 통해 경기에 대한 준비를 완벽히 지원합니다. 이 모든 과정은 선수들이 자신감을 가지고 최고의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 돕는 데 중점을 두고 있습니다. 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 ​ ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기 ​

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스 등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다 ​ 운동선수라면 누구나 시합에서 최고의 실력을 발휘하고 싶어 합니다. 하지만 많은 선수들이 시합을 앞두고 과도한 불안과 긴장감에 휩싸이곤 합니다. 이러한 불안은 실력을 제대로 발휘하지 못하게 만들고, 심리적인 부담으로 인해 경기력을 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 운동선수들이 시합 불안을 극복하고, 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 방법 을 소개하고자 합니다. ⊙ 시합 불안의 원인 ​ 제 저서, 스포츠 심리학에 정석 을 보시면, 시합 불안은 크게 두 가지 원인으로 나눌 수 있습니다: 특성불안 과 상황불안 입니다. ​ 특성불안(Trait Anxiety) : 이는 선천적으로 불안 수준이 높은 경우를 말합니다. 일부 선수들은 평소에도 작은 일에 크게 걱정하거나 긴장을 많이 하는 경향이 있습니다. 이들은 시합에서도 쉽게 불안해하며, 흔히 '새가슴'이라는 소리를 듣기도 합니다. 상황불안(Situational Anxiety) : 이는 특정 상황, 특히 중요한 시합에서 발생하는 불안입니다. 연습 때는 아무 문제 없지만, 시합만 되면 긴장해서 실력 발휘를 제대로 못하는 경우입니다. 시합의 중요성, 상대의 실력, 과거의 성과 등에 따라 불안감이 커질 수 있습니다. ​ 이 두 가지 불안은 서로 연결되어 나타날 수 있으며, 하나의 불안이 다른 불안을 강화시키기도 합니다. 예를 들어, 특성불안이 높은 선수는 중요한 시합에서 상황불안도 더 쉽게 느낄 수 있으며, 이는 경기력 저하로 이어질 가능성이 높습니다. 이러한 불안을 잘 관리하기 위해서는 선수 스스로 자신의 불안 유형을 파악하고, 효과적인 대처 전략을 세우는 것이 중요합니다. ⊙ 시합 불안 극복을 위한 8단계 전략 ​ 운동선수들이 시합 불안을 극복하고 자신감을 키울 수 있는 방법은 무엇일까요? 다음은 8단계의 전략입니다. 이 단계를 하나씩 실천해 나가며, 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾는 노력이 필요합니다. ​ 1단계: 나의 문제가 무엇인가?  먼저, 자신이 시합에서 느끼는 불안이나 긴장의 원인을 정확히 파악해야 합니다. 내가 자주 겪는 불안의 패턴이나 원인을 분석하는 것이 첫 걸음입니다. ​ 2단계: 해결 방법으로 효과적인 것을 찾는다.  문제가 무엇인지 알았다면, 그에 맞는 해결책을 찾습니다. 아래에서 제시하는 다양한 방법들을 참고하여, 자신에게 맞는 방법을 선택해 보세요. ​ 3단계: 노트에 구체적인 행동 지침을 적는다.  머릿속으로만 생각하지 말고, 구체적인 행동 지침을 적어보세요. 예를 들어, 시합 전에 어떤 생각을 할지, 어떤 자세를 취할지 등을 구체적으로 정리합니다. ​ 4단계: 연습(practice) 때 실천해 본다. 노트에 적은 지침을 실제 연습 때 적용해 봅니다. 처음에는 어색할 수 있지만, 반복적인 연습을 통해 익숙해지는 것이 중요합니다. ​ 5단계: 훈련(training) 때 실천해 본다.  연습 단계에서 익힌 것을 훈련에서도 실천합니다. 훈련은 시합과 유사한 상황이기 때문에, 이 단계에서 충분히 연습한 것은 시합에서 큰 도움이 됩니다. ​ 6단계: 친선경기 등 실전과 유사한 상황에서 실천해 본다. 실제 시합과 비슷한 상황에서 연습한 내용을 적용해 봅니다. 친선경기나 시뮬레이션 경기를 통해 시합 환경에 익숙해지는 것이 중요합니다. 7단계: 실제 경기에서 실천해 본다. 이제 실제 시합에서 연습한 대로 실천해 봅니다. 처음에는 어려울 수 있지만, 반복적인 적용을 통해 점차 자신감을 키워나갈 수 있습니다. ​ 8단계: 필요한 내용은 조정해서 자신의 심리기술로 장착한다. 시합 후에는 자신이 적용한 방법들이 얼마나 효과적이었는지 평가하고, 필요한 부분을 조정합니다. 이러한 피드백 과정을 통해 자신만의 심리기술을 완성해 나가는 것이 중요합니다. ⊙ 불안과 긴장을 극복하는 실질적인 방법들​ ​ 위 8단계 전략을 실천하는 과정에서 사용할 수 있는 몇 가지 실질적인 방법들을 소개합니다. ​ 실수와 실패를 교훈으로 삼기 : 시합에서 패배하거나 실수를 했을 때, 이를 핑계로 삼지 말고 교훈으로 받아들이는 자세가 필요합니다. 시합이 끝난 후, 결과에 관계없이 무엇을 배웠는지를 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 시합 중에 자신감을 얻을 수 있었던 요소들을 생각해보는 것이 좋습니다. ​ 부정적인 생각을 제거하는 방법 : 시합 중에 부정적인 생각이 떠오를 때는 그 생각을 물리적으로 제거하는 이미지를 상상해 보세요. 예를 들어, 그 생각을 머리에서 꺼내 날려 버리거나, 냉동실에 넣어버리는 상상 등으로 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 훈련을 해보세요. ​ 자신을 사랑하고, 통제 가능한 일에 집중하기 : 자신이 통제할 수 있는 일과 통제할 수 없는 일을 구분하고, 통제할 수 없는 일은 신경 쓰지 않는 것이 중요합니다. 대신, 자신의 준비와 노력에 집중하세요. 이 과정에서 자신의 가치를 재확인하고, 자신을 긍정적으로 바라보는 연습을 해야 합니다. ​ 즐거움을 찾고, 현재에 집중하기 : 시합을 너무 중요한 일로만 생각하지 말고, 즐거움 요소를 찾아보세요. 시합 중에는 미래의 불확실성에 대해 걱정하기보다는, 지금 이 순간에 집중하는 것이 좋습니다. ​ ​ 결론 운동선수들에게 시합 불안과 긴장은 흔한 문제입니다. 하지만 이 문제를 잘 관리하고 극복할 수 있다면, 오히려 경기에 몰입하고 최고의 성과를 낼 수 있는 계기가 될 수 있습니다. 위에서 소개한 8단계 전략과 실질적인 방법들을 통해, 시합 불안을 극복하고 자신감을 키워보세요. 시합은 두려워할 대상이 아닌, 자신을 발전시키는 중요한 기회가 될 수 있습니다. 셀프톡 + 액션 플랜 카드 터플리 심리상담은 이러한 시합 불안을 극복하는 데 있어 전문적인 상담과 다양한 솔루션을 제공합니다. 위 글에서 소개한 방법 이외에도 전문적인 액션 플랜 카드와 루틴 관리, 그리고 선수 개개인의 상황에 맞춘 맞춤형 심리 상담을 통해, 선수들이 자신의 불안을 체계적으로 관리하고 긍정적인 경기 경험을 쌓을 수 있도록 돕습니다. 터플리의 전문가와 함께라면, 시합 불안을 긍정적인 에너지로 전환하여 더 높은 경기력으로 나아갈 수 있을 것입니다. ​ 다음 시간에는 선천적으로  특성 불안 이 높은 선수를 위해 시합형 선수가 될 수 있는 통제 가능성 에 대해 소개하겠습니다. ​ 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스, 번아웃 등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. ​ 스포츠 심리학에 관심을 가지고 있는 분들이라면, 이 분야의 매력과 동시에 그 길이 쉽지 않다는 사실도 잘 알고 계실 겁니다. 스포츠 심리학은 단순히 이론을 배우는 것을 넘어, 현장에서 선수들의 감정과 행동을 깊이 이해하고 분석 하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 저의 스포츠 심리학자가 되기 위한 과정과, 이를 통해 얻을 수 있었던, 이 분야에 길을 걷고자 하는 분들을 위해 필요한 조언들을 나누고자 합니다. ​ 1. 스포츠 심리학자가 되기까지의 여정 ​ 스포츠 심리학자로서의 여정은 처음부터 계획된 것이 아니었습니다. 고등학교 시절, 저는 경찰대학을 목표로 삼았지만 고3 담임 선생님의 권유로 체육교육과 에 발을 들이게 되었습니다. 체육을 공부하면서 이 중 특히 사람의 행동과 심리에 대한 깊은 관심을 가지게 되었고, 결국 스포츠 심리학을 선택했습니다. 이 선택은 저에게 새로운 도전이었으며, 그 과정에서 미국 노스캐롤라이나 대학으로 박사 과정을 유학 가는 기회도 얻게 되었습니다. 1995년, 스포츠 심리학에 대한 열정과 목표를 가지고 유학길에 오른 것은 제 커리어의 중요한 전환점이었습니다. ​ 4년간의 유학을 통해 박사 학위를 취득한 후에도 그 길은 순탄치 않았습니다. 미국에서 박사를 받았음에도 불구하고, 7년간 시간 강사로 일하며 불안정한 생활을 이어갔지만, 좌절하거나 낙담하지 않고 저는 묵묵히 제 연구와 논문을 써 나갔습니다. 포기하지 않고 목표의식을 갖고 나아간 덕분에, 마침내 인하대학교에서 교수로 임용되었고, 이후 기술력 및 연구 실적은 인정받아 FC 서울 , NC 다이노스  등 다양한 스포츠 팀을 대상으로 심리 상담과 멘탈 트레이닝을 제공할 수 있었습니다. 이 모든 과정에서 가장 중요한 것은 끈기 와 인내심 , 그리고 꾸준한 노력으로 목표를 향해 나아가는 태도였습니다. 포기하지 않고 꾸준히 목표를 향해 나아간 결과, 2019년에 스포츠 심리학의 정석 이라는 책을 집필하게 되었습니다. 이 책은 20여 년 동안 축적된 스포츠 심리학 연구와 실제 상담 사례를 체계적으로 정리한 결과물로, 선수들의 심리 상태를 어떻게 분석하고 관리해야 하는지에 대한 심층적인 통찰을 담고 있습니다. 책은 스포츠 선수뿐만 아니라 일반인과 직장인에게도 적용할 수 있는 다양한 심리 기술을 제시하며, 스포츠 심리학을 전공하고자 하는 대학생들이 전공 서적으로 활용하는 등 이 분야의 이정표로 자리 잡았습니다. ​ ​ ​ 2. 스포츠 심리학자가 되는 사람들에게 주는 조언 ​ 스포츠 심리학자가 되고자 하는 분들에게 제가 드리고 싶은 첫 번째 조언은 인내와 꾸준함 입니다. 스포츠 심리학은 단기간에 성과를 내는 일이 아닙니다. 선수의 심리적 변화를 이끌어내고, 그 변화가 실제 경기력에 영향을 미치는 과정을 이끌어내기까지는 긴 시간이 걸립니다. 이러한 변화를 이끌어내기 위해서는 당장 눈앞에 경기 성과에 몰두하기 보다는 꾸준한 관찰을 통해 선수의 심리 상태를 정확히 파악하고, 그 과정을 지켜보며 최적의 대응을 해나가야 합니다. ​ 또한, 이론적인 지식만으로는 충분하지 않습니다. 현장 경험 을 통해 실제로 선수들이 느끼는 감정, 경기 중 겪는 스트레스와 압박을 이해하는 것이 필수적이라 생각합니다. 이론을 통해 배우는 것 이상으로, 경기장에서 선수들과 함께 호흡하고, 그들의 심리 상태를 면밀히 분석하는 경험을 쌓아야 합니다. 선수들의 불안감을 어떻게 긍정적인 에너지로 바꿀 수 있는지, 그들이 슬럼프에 빠졌을 때 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대한 해답은 책 속에서만 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 팀 및 선수 대상 상담 현장 참여를 통해 현장에서 직접 경험하고 배워 나가는 것이 중요하다고 생각합니다. ​ 마지막으로,  목표 의식을 가지고 묵묵히 연구를 해나가는 과정 이 필요합니다. 저는 박사 과정 이후 시간강사로 힘든 시간을 보내는 동안에도 20년 동안 스포츠 심리학 연구에 매달리며 꾸준히 논문을 쓰고, 책을 집필하는 목표를 세웠습니다. 그 과정에서 7년간의 무직 생활을 이어가고, 방학이 되면 집에 쌀이 떨어지는 등 여러 어려움을 겪었지만, 몸부림을 치지 않고 제가 가진 목표를 향해 끊임없이 나아갔습니다. 힘든 시기는 반드시 끝지점이 존재한다고 생각합니다. 몸을 낮추고 묵묵히 스포츠 심리학자를 향해 나아간다면 그동안 고생한 것에 대한 보상을 받는 시기가 곧이어 올 것이라고 생각합니다. ​ 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 → 터플리 상담사 소개 - 인하대학교 김병준 교수 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스, 번아 웃 등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. 얼마 전, 경기체육고등학교에서 열린 스포츠 심리 특강에서 '멘탈도 실력이다, 불안 컨트롤'  이라는 주제로 선수들의 시합불안을 관리하는 방법에 대해 강의할 기회를 가졌습니다. 고등학교의 스포츠 지도자들은 선수들의 경기력 향상에 중요한 역할을 하지만, 그 과정에서 선수들이 겪는 불안을 어떻게 다뤄야 할지에 대해 막막함을 느끼는 경우가 많습니다. 이번 특강 내용을 바탕으로,  선수들이 경기 전과 경기 중 느끼는 불안을 어떻게 다룰 수 있는지, 그리고 그 불안이 어떻게 긍정적인 힘으로 전환될 수 있는지  간단히 알아보겠습니다. 시합 불안의 증상: 긴장과 불안의 이중성 시합 불안은 많은 운동선수들이 직면하는 흔한 문제입니다. 이 불안은 단순한 긴장을 넘어 신체적, 정신적, 정서적 증상으로 나타날 수 있습니다. 대표적인 시합 불안의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: ​ 신체적 증상 : 빠른 심장박동, 땀, 근육 긴장, 손발의 떨림 등이 나타날 수 있으며, 이러한 증상들은 선수들이 자신의 몸을 제대로 컨트롤하지 못하게 만듭니다. 정신적 증상 : 부정적인 자기암시, 집중력 저하, 기억력 감소 등의 문제가 발생하며, 이는 경기에 대한 자신감을 떨어뜨리고 실수를 유발할 수 있습니다. 정서적 증상 : 불안, 두려움, 초조함 등 감정적인 불안정성이 나타나며, 이는 경기 중 감정 조절에 어려움을 겪게 만듭니다. ​ 이러한 불안과 긴장은 부정적으로 작용할 수도 있지만, 적절히 관리되고 컨트롤된다면 긍정적인 요소로 전환될 수 있습니다. 예를 들어, 긴장이 지나치게 높아지면 선수들은 경직되고 자연스러운 움직임을 잃어버려 경기 중 실수로 이어질 수 있으며, 자신의 역량을 충분히 발휘하지 못하게 됩니다. 또한, 과도한 긴장은 집중력을 저하시켜 경기를 읽는 능력이나 전략적 사고를 방해할 수 있습니다. 반면, 적당한 긴장은 집중력을 높이고 운동 수행 능력을 최적화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 선수들에게 동기부여를 제공하고 더 높은 성과를 내기 위한 에너지를 불러일으킬 수 있습니다. 중요한 것은 이 긴장을 어떻게 관리하여 긍정적인 방향으로 활용할 것인가입니다. 부정적 셀프톡 → 긍정적 셀프톡 예시 불안 컨트롤 방법: 실질적인 예시 ​ 특강에서 저는 불안을 효과적으로 컨트롤하기 위한 몇 가지 방법을 소개했습니다. 이 방법들은 선수들이 경기 중 겪는 불안과 긴장을 긍정적인 에너지로 전환할 수 있도록 도와줍니다. 여기서는, 긍정적 자기암시 '셀프톡' 을 통해 부정적 생각을 긍정적으로 바꾸고, 불안을 경기의 긍정적인 요소로 컨트롤하는 방법을 소개해보고자 합니다   셀프톡(자기암시): 자신에게 긍정적인 메시지를 반복적으로 전달하는 방법으로, 스스로에게 긍정적인 언어와 생각을 심어주는 기술입니다. 예를 들어, “나는 잘할 수 있다” 또는 “이 상황을 잘 극복할 수 있다”는 식의 긍정적인 메시지를 자신에게 주는 것으로, 선수들이 경기 중 집중력을 유지하고 최상의 성과를 내는 데 기여합니다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 것은 경기 중 불안을 효과적으로 관리하는 데 중요한 과정입니다. 부정적인 생각이 선수의 자신감을 저하시킬 수 있으며, 이는 경기력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, “긴장된다, 어떻게 하지?”라는 생각은 불안과 긴장을 증폭시켜, 경기 중에 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 반면, 이 부정적인 생각을 “열심히 준비했으니 준비한 대로만 하자”는 긍정적인 생각으로 바꾸는 것은 자신감을 강화하고 경기 중 긍정적인 에너지를 유도합니다. ​ 이러한 긍정적 사고의 전환은 구체적인 방법을 통해 이루어질 수 있습니다. ​ 첫째, 선수는 자신의 강점을 인식하고 이를 상기시키는 연습 을 해야 합니다. 예를 들어, 이전의 성공적인 경기나 훈련에서의 좋은 성과를 되새기며 스스로에게 긍정적인 피드백을 줄 수 있습니다. ​ 둘째, 부정적인 상황을 분석하여 긍정적인 대안을 모색하는 것이 중요 합니다. “실수를 할까 봐 걱정된다”는 생각을 “실수를 통해 배울 기회가 될 것이다”라고 바꾸는 것은 긴장을 줄이고 더 나은 경기력을 발휘하는 데 도움이 됩니다. ​ 이러한 방법을 통해 선수는 부정적인 생각을 효과적으로 관리하고 긍정적인 에너지를 유지할 수 있습니다. 이 외에도 루틴 설정, 시각화 기법 등 다양한 불안 관리 기법이 있고, 앞으로 터플리 심리상담 블로그를 통해 차근차근 설명해 나가겠습니다. 이번 특강을 통해 저는 스포츠 지도자들에게 불안을 효과적으로 관리하는 것이 얼마나 중요 한지 다시 한번 강조했습니다. 불안은 스포츠 경기에서 선수들의 성과에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이를 무시하거나 단순히 억누르는 것은 근본적인 해결이 될 수 없습니다. 대신, 불안을 깊이 이해하고 적절히 다루는 것이 필요합니다. 지도자들은 선수들이 불안을 긍정적인 에너지로 전환할 수 있도록 돕고, 이를 통해 경기에서 최고의 성과를 발휘할 수 있게 지원해야 합니다. 이러한 지원은 선수들이 경기뿐만 아니라 인생의 다양한 상황에서도 성공적인 결과를 얻는 데 크게 기여할 수 있습니다. ​ 스포츠 지도자들은 선수들의 멘탈 상태를 관리하는 데 중요한 역할을 맡고 있습니다. 이 과정에서 지도자들이 불안을 인식하고, 이를 관리할 수 있는 다양한 기법을 선수들에게 교육하는 것이 필수적입니다. 터플리는 이러한 불안 관리법과 멘탈 트레이닝 기법을 스포츠 지도자들과 선수들에게 제공하기 위해 다양한 자원을 활용하고 있습니다. 터플리 블로그는 이와 같은 기법과 실제 사례를 널리 공유하고 있으며, 더욱 자세하고 전문적인 지도자 대상 교육이 필요한 경우 특강을 통해 직접적으로 지도자들과 선수들에게 실질적인 교육을 진행하고 있습니다. 앞으로도 터플리는 더 많은 선수들이 자신감을 갖고 경기에 임할 수 있도록 최선을 다해 지원할 것이며, 이를 통해 스포츠 분야에서의 성과를 높이고자 합니다. 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스, 번아웃​​  등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. ​ 스포츠 선수들에게 심리적인 준비는 경기력의 절반 이상을 차지합니다. 하지만 이를 전문적으로 도와주는 서비스는 국내에서 드물었습니다. 여기서 터플리는 오랜 시간 연구와 현장 경험을 통해 국내 최초이자 최고의 스포츠 심리 상담 서비스로 자리 잡으며, 수많은 선수와 팀의 성공을 돕고 있습니다. 이번 글을 통해서는 터플리의 주요 강점과 경쟁력을 소개해볼까 합니다. 1. 터플리의 압도적인 업적과 타이틀 및 포트폴리오 터플리는 다양한 ‘최초’와 ‘최대’를 기록하며 스포츠 심리 상담의 선두주자로 자리 잡았습니다, 또한 다양한 유명 프로스포츠 팀 및 선수들이 터플리 프로그램을 통해 많은 성적 향상을 이루어 낼 수 있었습니다. ​ 국내 최초 프로스포츠 팀 대상 멘탈 트레이닝 프로그램 진행(FC 서울, 2007) 국내 최대 규모의 400건 이상의 멘탈 트레이닝 컨텐츠 개발 15년 이상, 5,000건 이상 국내 최대 규모의 상담 사례로 검증된 결과 FC 서울, NC 다이노스, LIG 배구, 인천 유나이티드, FC 안양, KGC 인삼공사 배구단 등 다양한 포트폴리오 보유 2. 뛰어난 기술력과 연구 개발을 통한 꾸준한 혁신 터플리는 꾸준한 연구 개발을 통해 멘탈 트레이닝 프로그램의 기술력과 효과성을 꾸준히 향상시키고자 노력하고 있고, 특허 및 신기술을 활용한 멘탈 트레이닝 프로그램을 꾸준히 개발하고 있습니다 . ​ 생성형 AI를 활용한 모바일 앱 'Planity' 를 통한 신기술을 적용한 멘탈케어 서비스 제공 심리 분석 기술  특허 등록 을 통한 입증된 멘탈케어 기술력 '스포츠심리학의 정석'  및 '강심장 시리즈'  저서 저술을 통해 입증된 높은 학문적 완성도 스포츠 분야 뿐만 아니라 일반인 대상 멘탈케어 프로그램 PoC(한화생명) 을 통해 입증된 일반인 대상 확장성 IZOF 기반 심리 프로파일링 기술과 한국스포츠심리학회 우수논문상을 통해 입증된 기술력 및 효과성 3. 선수들의 생생한 긍정적 변화 및 후기 터플리 서비스를 경험한 선수들은 실제 경험하던 멘탈적 문제가 해결되고, 긍정적이고 터프한 멘탈, 자신감 및 스트레스 관리 기술을 배우며 실전 성적이 좋아졌고, 아래와 같이 많은 긍정적 변화를 느꼈습니다. ​ '파이널세트 강자, 5세트 해결사' : 중요한 순간 집중력 및 결정력 부족으로 성적이 잘 나오지 않던 KGC 인삼공사 배구단이 터플리 '자신감 팀 모듈' 을 통해 자신감을 되찾고  10%대에서 80%대까지 승률을 끌어 올린 후 남긴 후기 '심리를 배웠는데 승부가 달라지는 신기한 경험' : 경기력이 완벽하지 않더라도, 터프한 정신력을 통해 싸워 승리할 수 있도록 돕는 ' Win Ugly' 프로그램 을 통해 스트레스와 압박을 관리하는 방법을 배우고,  실전에서 변화된 성과를 경험한 FC 안양 선수 후기 '이제 정리되었서요, 할 수 있을거 같아요':  중요한 시합을 앞두고 긴장으로 인해 초조했던 선수가 주기화를 활용한 D-Day프로그램 을 활용해 큰 경기에 집중하고, 최고의 퍼포먼스를 이끌어 낼 수 있는 훈련 및 시합 대비 프로그램을 활용한 후기 '1,000:1의 경쟁률, 이것도 되네요' : 터플리의 실전과 같은 트레이닝 프로그램 을 통해 면접 준비 를 했고, 이를 통해 대기업 입사에 성공한 면접 참가자의 후기, 실제 상황을 반영한 터플리의 훈련을 통해 면접에서도 자신감을 가지고 효과적으로 대응할 수 있었음. ​ ​ 터플리는 단순한 심리 상담을 넘어 국내 최고의 심리 상담 성과와 기술력을 바탕으로 선수의 성장과 실전에서의 성공을 지원하는 최고의 멘탈 트레이닝 서비스입니다. 터플리는 국내 스포츠 상담 기술력의 기준을 쓰고 있으며, 꾸준한 연구 개발 및 실전 사례를 통해 앞으로도 더 많은 혁신과 성공 사례를 만들어 나갈 것입니다. 터프하고 긍정적인 멘탈을 통한 최고의 실전 성과를 원한다면, 스포츠 심리학의 고트(GOAT) 터플리가 돕겠습니다. 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 → 터플리 상담사 소개 - 인하대학교 김병준 교수 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스, 번아웃​​  등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. ​ 스포츠에서 최고를 향해 도전하는 선수들에게 중요한 요소는 무엇일까요? 강인한 체력, 탁월한 기술, 그리고 무엇보다도 완벽한 멘탈 관리 입니다. 멘탈 관리를 위해 선수와 팀이 신뢰할 수 있는 전문가를 찾는 것은 성공을 위한 필수적인 선택입니다. ​ 특히 1급 스포츠심리상담사 는 심리 상담 전문가 중에서도 최고 수준의 자격과 경험을 갖춘 인력으로, 선수들의 성과를 극대화할 수 있는 핵심적인 역할을 수행합니다. 1급 스포츠심리상담사의 역할과 전문성 ​ 스포츠심리상담사는 전문성에 따라 1급, 2급, 3급으로 나뉘며, 그중 1급 스포츠심리상담사 는 가장 높은 전문성을 요구합니다. 1급 스포츠심리상담사는 다음과 같은 중요한 역할을 수행합니다: ​ 1. 스포츠심리 프로그램의 개발과 감독 - 1급 상담사는 현장에서 선수와 팀의 심리적 니즈를 반영하여 프로그램을 개발하고 감독하는 능력을 보유하고 있습니다. 2. 2급 및 3급 상담사 양성과 훈련 - 스포츠심리상담 분야의 리더로서, 후배 상담사들을 훈련하고 양성하는 책임을 맡습니다. 3. 스포츠심리 측정 및 분석 서비스 제공 - 선수의 심리 상태를 분석하고, 이를 통해 과학적이고 체계적인 상담을 제공합니다. ​ 1급 스포츠심리상담사가 되기 위한 까다로운 조건 1급 자격증을 취득하려면 매우 높은 수준의 학력과 경험, 그리고 검증 절차를 거쳐야 합니다. 자격 요건은 다음과 같습니다: ​ 1. 스포츠심리학 박사학위 취득 - 자격관리위원회의 승인을 받은 전문가의 감독 하에 10회 이상의 슈퍼비전을 포함하여 200시간 이상의 실질적인 현장 경험을 쌓아야 합니다. 2. 학술행사 참가 및 사례 발표 - 50시간 이상의 학술행사에 참가하고, 최소 2회 이상(5회기 이상의 사례) 사례 발표를 해야 합니다. 3. 자격 심사 통과 - 자격관리위원회의 연수과정을 이수하고 시험에 합격해야만 자격이 부여됩니다. 이와 같은 철저한 과정을 통해 1급 스포츠심리상담사는 스포츠와 심리학 모두에서 깊은 전문성을 인정받게 됩니다. 왜 1급 스포츠심리상담사를 선택해야 할까요?? 스포츠에서 최고를 향해 도전하는 선수들에게 중요한 요소는 무엇일까요? 강인한 체력, 탁월한 기술, 그리고 무엇보다도 완벽한 멘탈 관리 입니다. 멘탈 관리를 위해 선수와 팀이 신뢰할 수 있는 전문가를 찾는 것은 성공을 위한 필수적인 선택입니다. ​ 특히 1급 스포츠심리상담사 는 심리 상담 전문가 중에서도 최고 수준의 자격과 경험을 갖춘 인력으로, 선수들의 성과를 극대화할 수 있는 핵심적인 역할을 수행합니다. ​ 터플리 심리상담사 김병준 교수의 전문성과 경력 터플리 심리상담의 김병준 교수 는 1급 스포츠심리상담사 로서, 스포츠 심리학 분야에서의 탁월한 전문성을 갖추고 있습니다. 김 교수님은 다음과 같은 다양한 경험과 성과를 통해 많은 선수들과 팀의 성공을 지원해 왔습니다: ​ 1. 15년 이상의 스포츠심리학 연구 및 상담 경험 - 김병준 교수님은 인하대학교 체육교육과 교수 및 한국스포츠심리학회 학회장 경력을 통해 스포츠 심리학 이론과 실무를 결합해 전문성을 발전시켰으며, 선수들의 멘탈 강화와 경기력 향상을 위해 체계적인 접근법을 적용하고 있습니다. 2. 국내외 유명 선수 및 팀과의 협력 - 김병준 교수님은 FC 서울, NC 다이노스와 같은 국내 프로팀뿐만 아니라 올림픽 메달리스트, PGA 투어 우승자 등 세계적인 선수들과 협력하여 멘탈 트레이닝을 진행한 바 있습니다. 3. 스포츠심리 프로그램 개발 및 감독 - 한국스포츠심리학회 학회장 활동 및 1급 스포츠심리상담사로서 스포츠심리상담사 자격관리 및 다양한 심리 프로그램을 개발하고, 선수와 팀의 요구에 맞춘 맞춤형 심리 서비스를 제공하고 있습니다. ​ ​ 최고의 심리상담, 터플리와 함께하세요! 선수의 성공은 단지 기술이나 체력만으로 이루어지지 않습니다. 멘탈 관리 는 성과를 결정짓는 중요한 요소이며, 이를 위해서는 최고 수준의 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다. 터플리 심리상담은 1급 스포츠심리상담사 김병준 교수 의 풍부한 경험과 전문성을 바탕으로, 과학적이고 체계적인 상담 프로그램을 제공합니다. ​ 선수 개개인의 심리 상태를 세심하게 분석하고 맞춤형 해결책을 제시합니다. 심리적 안정감을 바탕으로 경기에서 최고 기량을 발휘하도록 돕습니다. 단순한 상담을 넘어, 지속 가능한 성장과 성과를 지원합니다. ​ 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 ​ → 터플리 상담사 소개 - 인하대학교 김병준 교수 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스, 번아웃​​  등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. ​   오타니 쇼헤이는 그라운드에서의 뛰어난 경기력뿐만 아니라, 그의 겸손하고 성실한 인성 으로도 널리 알려져 있습니다. 현재 수천억의 연봉을 받는 그이지만, 지금까지 항상 검소한 생활 을 유지하며, 학생 시절부터 학업과 운동 모두에서 뛰어난 성과를 보였던 모범 학생이었습니다. 경기장에서는 언제나 겸손하고 존경심을 잃지 않는 모습을 보여줍니다. 예를 들어, 타석에 들어설 때마다 심판에게 인사를 하고, 볼넷으로 출루할 때조차 자신의 물건을 정리하는 습관을 유지하고 있습니다. 이런 작은 행동들이 오타니의 인성을 보여주며, 그가 단순한 스포츠 스타가 아닌, 진정으로 존경받는 인간이라는 점을 드러냅니다. ​ 이러한 오타니의 행동들은 그가 성실함과 책임감을 바탕으로 자신을 끊임없이 관리 하고 있음을 잘 보여주며, 이는 스포츠 선수로서 뿐만 아니라 인간으로서의 인격을 반영합니다. 이러한 행동은 단순한 예의범절을 넘어, 오타니가 가진 깊은 책임감과 자기 관리의 철학 을 드러냅니다. 오타니의 예시에서 볼 수 있는 것 처럼, 스포츠 심리학에서 강조하는 자기관리와 인성은 단지 경기력에 그치는 것이 아니라, 선수의 전반적인 삶과 성취에도 지대한 영향을 미칩니다. 이처럼 인성 은 스포츠 선수로서 중요한 자질 중 하나입니다. 오타니의 행동은 그의 성숙한 인성을 반영하며, 특히 젊은 선수들에게 롤모델이 됩니다. 스포츠 경기에서 기술적 실력만큼 중요한 것이 바로 선수의 인격입니다. 뛰어난 실력을 갖춘 선수가 되기 위해서는 기술뿐만 아니라, 팀원과의 협력, 상대에 대한 존중, 그리고 경기 외적으로도 성숙한 태도 를 유지할 수 있는 인성이 반드시 필요합니다. ​ 그러나 이러한 인성이 결여되었을 때, 그 피해는 경기력뿐만 아니라 선수의 커리어 전체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 여러 스포츠 스타들이 경기 중 폭력적인 행동이나 비신사적인 태도로 인해 큰 논란을 일으킨 사례가 있습니다. 이러한 경기 내 문제 뿐만 아니라, 일부 선수들은 음주운전, 폭력 등의 인성 문제로 인해 팬들에게 외면당하고, 광고 계약이 취소되는 등 커리어에 치명적인 타격을 입기도 했습니다. 이러한 사례는 아무리 뛰어난 실력을 가지고 있더라도, 인성이 뒷받침되지 않으면 스포츠맨으로서의 성공이 지속될 수 없다는 교훈을 줍니다. ​ 스포츠 심리학에서도 인성 교육 은 매우 중요한 요소로 다루어집니다. 인성 교육은 경기가 끝난 후에도  스포츠맨십 을 유지하고, 경기 중 발생할 수 있는 스트레스와 갈등 상황에서 긍정적인 태도로 대처할 수 있도록 돕기 때문입니다. 실제로 경기 도중 상대 선수와 충돌이 발생하거나, 판정이 불리하게 나왔을 때도 이를 성숙하게 대처하는 능력이 필요합니다. 이를 통해 선수는 경기 내외에서 더 많은 존경을 받을 수 있으며, 더 나아가 팬들과 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ​ 결론적으로, 오타니의 인성은 그가 단순히 뛰어난 선수일 뿐 아니라, 성숙한 스포츠맨 으로서의 역할을 훌륭히 수행하고 있음을 보여줍니다. 그는 경기 중 뿐만 아니라 경기 외적인 부분에서도 자기 관리를 철저히 실천하며, 이를 통해 지속적인 성장을 이뤄냈습니다. 이러한 태도는 모든 선수가 본받아야 할 중요한 가치입니다. 스포츠계에서는 이제 단순히 경기력만을 향상시키는 데 그치는 것이 아니라, 선수들이 더 나은 인간으로 성장할 수 있도록 인성 교육을 더욱 적극적으로 도입해야 합니다. 스포츠맨십,  즉 경기 중 상대방을 존중하고, 팀과 협력하며, 긍정적인 태도를 유지하는 것은 기술만큼이나 중요한 덕목입니다. 오타니와 같은 선수들이 보여주는 성숙한 인성은 그저 개인적인 자질로 끝나는 것이 아니라, 스포츠 팀 전체가 강화해야 할 중요한 요소입니다. 터플리 심리상담 스포츠맨십 교육자료 예시 팀 단위에서도 이러한 인성 관리의 중요성을 강조하고, 선수 개개인이 서로 존중하며 긍정적인 팀 문화를 만들어가는 것이 필수적입니다. 터플리 심리상담 은 팀에서의 선수 대상 인성 관리와 스포츠맨십 강화를 위한 다양한 교육 프로그램을 제공하며, 이를 통해 선수들은 더 나은 팀워크를 발휘하고, 경기 중 발생할 수 있는 갈등이나 스트레스를 성숙하게 해결 해 나가며 성장할 수 있습니다. 결국, 인성과 스포츠맨십 을 통해 선수는 스포츠에서의 성공뿐만 아니라, 선수로서의 평생에 걸친 성장을 이끌어 낼 수 있습니다. ​ ​ 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 → 터플리 상담사 소개 - 인하대학교 김병준 교수 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기

안녕하세요, 터플리 심리 상담입니다. ​ 세계적 수준의 골프 선수들이 최고 성과를 유지 하며 경기에 임할 수 있도록 돕는 '맞춤형 온라인 멘탈 트레이닝 서비스' 를 새롭게 선보입니다! 터플리는 지금까지 다수의 유명 골프 선수와 PGA 우승 선수 들이 활용하며 큰 효과를 입증한 멘탈 관리 프로그램을, 더 많은 선수들이 쉽고 편리하게 접근할 수 있도록 기존 심리 상담 서비스에 몇 가지 엘리트 골프 선수 맞춤형 서비스를 추가해 '엘리트 골프 선수 맞춤형 멘탈 트레이닝 서비스' 로 새롭게 선보입니다. ​ 이번 서비스는 특히 해외에서 활약하는 선수 , 혹은 주기적 방문 상담이 어려운 선수 들의 일정을 고려하여 설계되었으며, 온라인으로 언제 어디서든 최적의 멘탈 관리와 심리 안정 지원을 받을 수 있습니다. 세계적인 골프 선수들이 믿고 선택한 이 프로그램을 이제 시간과 장소의 제약 없이 온라인으로 만나보세요! ⊙ 대상자 및 서비스 주요 내용 대상자 🙋‍♀️ 경기 중 높은 압박감을 이겨내기 힘든 선수 중요 시합을 앞두고 멘탈 강화를 통해 성적을 올리고 싶은 선수 중요한 순간에 집중력을 잃기 쉬운 선수 연습시에 비해 실전에서 경기력이 잘 나오지 않는 선수 위와 같은 이유로 심리 상담이 필요하지만 시, 공간적 제약으로 인해 좀더 유연한 상담 프로그램이 필요한 선수 ​ ​ 서비스 주요 내용 ✅ 정기 상담(6개월 혹은 3개월) : 매월 2회 상담을 통해 지속적 멘탈 관리를 지원합니다. 기본적으로 온라인(Zoom)으로 진행되며, 선수 요청 시 인하대 방문 혹은 협의를 통해 지정된 장소에서 오프라인 상담으로 진행할 수 있습니다. 시험 전 심리 관리: 시합 전후 10~20분간 전화를 통한 상담으로 시합에 최고의 멘탈 상태로 갈 수 있도록 다양한 멘탈 전략을 제공합니다. 담당자 배정을 통한 일정 관리: 터플리 담당자 배정을 통한 일정 및 사례 관리를 제공합니다. Padlet을 통한 주기적 피드백: Padlet을 통해 선수와 주기적으로 선수의 심리 상태와 심리 검사, 큰틀전략, 시합 루틴 등 훈련 및 시합에서 필요한 내용을 주기적으로 공유합니다. 선수 전용 Hotline : 선수가 중요한 시합을 앞둘 때, 훈련 및 시합에서 문제가 생길 시 등 급하게 상담이 필요할 시 긴급 상담을 제공합니다. ⊙ 상담 효과 ​ 1. 멘탈 통한 실전 대회 성적 향상 ​ 20년 이상의 연구 경력과 15년 이상의 실전 상담 경력을 통해 입증된 기술력의 멘탈 트레이닝을 통해 선수 멘탈과 집중력을 강화 시키고, 실전 대회에서의 성적을 향상 시킵니다. 스트레스 및 불안 관리, 집중력 향상, 목표 설정, 루틴, 셀프톡  등 스포츠 선수가 실전 및 훈련에서 활용할 수 있는 다양한 솔루션을 바탕으로 선수의 실전 퍼포먼스 및 대회 성적을 향상시키는 것을 목표로 하고 있습니다. PGA 우승 골퍼, 아시안게임 및 올림픽 메달리스트, 국내 유명 프로스포츠 팀 등이 활용해 효과성이 입증된 멘탈 트레이닝 솔루션입니다. ​ 2. 스트레스 관리 및 감정 조절 능력 향상 선수 생활 전반적으로 발생하는 스트레스와 불안을 인식하고, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 습득하게 합니다. 이를 통해 번아웃 등을 해결하는 데에 도움을 주며, 선수들이 꾸준히 목표를 향해 나아갈 수 있게 지원합니다. 감정 조절 능력 향상과 의사소통 및 협력 능력을 강화 하여, 향상된 팀 빌딩, 팀워크를 바탕으로 일관된 퍼포먼스를 유지하고 경기력에 긍정적인 영향을 줍니다. ​ 터플리 프로그램 효과성 ⊙ 상담 비용 & 예약 방법 3개월 프로그램: 180만원(상담 6회), 6개월 프로그램: 360만원(상담 12회) 심리 상담은 김병준 교수님이 80% 이상 진행하고 경우에 따라 보조 상담사가 진행하는 경우도 있습니다. → 소개글 읽기 선결제한 회차는 결제시점으로부터 90일까지 환불이 가능합니다. 이미 진행한 회차를 제외하고 차액을 환불 가능합니다. 전화(010-6802-3488), 이메일( tuflyofficial@gmail.com ) 또는 아래 구글 폼으로 이름 및 연락처, 선수 종목 및 간단한 문제점 등을 남겨 주시면 추후 전화 상담을 통해 상담 예약 관련 안내를 드리겠습니다. 혹은 터플리 네이버 플레이스, 카카오톡 채널을 통해 문의 주시면 최대한 빨리 확인 후 연락 드리겠습니다. 심리 상담 신청서 터플리 네이버 플레이스 터플리 카카오톡 채널 ⊙ 상담 시간 / 간격 / 방법 및 예약 규정 ​ 상담은 기본적으로  월 2회, 약속된 날짜와 시간 에 진행됩니다. 선수의 시합 스케줄 등 필요에 따라 상담 주기 및 시간은 유동적으로 조정이 가능합니다. 개인상담 1회는 1시간 입니다. 상담 시간 내에 멘탈 검진 및 현재 멘탈 상태 분석, 멘탈 트레이닝 솔루션이 제공됩니다. 상담 이후에도 필요에 따라 멘탈을 강화할 수 있는 다양한 훈련 프로그램 (액션 플랜 카드, 셀프톡)이 제공될 수 있습니다. 화상(ZOOM) 또는 전화 상담보다 오프라인 상담을 원할 경우, 협의를 통해 오프라인 상담을 진행할 수 있습니다. 당일 예약은 어려우며 , 사전 일정 조율이 필요합니다. 예약 변경 및 취소는 1 영업일 전까지만 가능하며, 당일 환불은 불가능합니다. 예약, 취소, 환불과 관련한 문의는 휴대폰 번호 (010-6802-3488) 로 문자 남겨주세요.

안녕하세요 터플리 스포츠 심리상담센터입니다 ​ 스포츠 선수 멘탈 트레이닝 서비스에 대해 안내해 드립니다  ⊙ 멘탈 트레이닝이란? ​ 터플리 멘탈 트레이닝 서비스 는 경기에서 최고의 성과를 내기 위해 강인한 멘탈을 필요로 하는 선수들을 위한 맞춤형 프로그램입니다. 또한, 지속적인 동기 부여와 경기 외 삶의 균형을 찾고자 하는 선수들에게도 적합합니다.  인하대학교 김병준 교수 의 20년 이상 연구경력과 기술력을 바탕으로, 터플리는 각 선수의 필요에 맞춘 전문적인 멘탈 트레이닝을 제공해, 최고의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 돕습니다. ​ 대상자 🙋‍♀️ ● 경기 중 높은 압박감을 이겨내기 힘든 선수 ● 중요 시합을 앞두고 멘탈 강화를 통해 성적을 올리고 싶은 선수 ● 중요한 순간에 집중력을 잃기 쉬운 선수 ● 연습시에 비해 실전에서 경기력이 잘 나오지 않는 선수 ⊙ 멘탈 트레이닝 과정(접수 → 심리검사 → 세션 구성 → 상담 진행) ​ 1. 상담 접수 선수나 팀이 멘탈 트레이닝을 신청하면,  기본적인 정보 와 현재의 목표 및 고민 을 확인하는 접수 단계가 시작됩니다. 전화 또는 직접 방문 을 통해 통해 선수의 개별적인 필요와 현재 상황을 파악합니다. 현재 선수가 겪는 문제 가 어떻게 이해되는지, 목표 달성을 위해 무었이 필요할지 , 대략적 멘탈 트레이닝 기간 이 어떻게 될 것 같은지에 대한 피드백을 제공합니다. ​ 2. 심리 검사 상담 접수 내용을 바탕으로 필요하다고 판단되는 심리 검사를 진행합니다. 검사를 통해 선수 개인의 심리적 기술 수준, 정서 상태, 스트레스 및 자기효능감 레벨, 선수의 최적수행 감정  등을 분석할 수 있습니다. IZOF, TOPS, 스포츠심리효능감검사 등 연구, 특허 출원, 학회 등으로 효과성 및 정확성이 입증된 검사 를 통해 선수의 멘탈 강점과 개선할 점을 정확히 분석하고, 맞춤형 멘탈 트레이닝 계획을 수립 합니다. 멘탈 트레이닝을 진행하며 멘탈 향상도를 평가 하기 위해 지속적으로 심리 검사를 진행합니다. ​ 3. 세션 구성 심리 검사의 결과를 바탕으로, 선수에게 최적화된 트레이닝 세션을 구성 합니다. 목표 달성을 위한 단계별 계획 이 수립되며, 개별 세션의 내용과 목표가 구체 화됩니다. 선수의 심리적 과제를 해결하기 위해 각 세션의 핵심 주제를 선정 합니다. 긴장, 스트레스, 셀프톡, 심상화 훈련 등 200개 이상 주제 에 대해 선수 필요에 따라 세션을 구성합니다. 세션 후에도 지속적으로 멘탈 퍼포먼스를 유지할 수 있도록 훈련할 수 있도록, 선수에게 연습 과제를 및 액션 플랜을 제공 합니다. 이는 훈련된 기술을 일상적으로 적용하고, 경기 중에도 자연스럽게 사용할 수 있도록 돕습니다. ​ ​ 4. 상담 진행 심리 세션 구성에 따라 심리 상담을 진행 합니다. 선수의 현재 문제를 해결하는 전략과 장기적인 멘탈 강화를 통해 안정적인 실전 경기력을 향상하는 것을 목표로 합니다. 스트레스, 번아웃, 입스 등 선수들이 경기 중 겪는 실패나 멘탈적 문제에 효과적으로 대처할 수 있도록 심리적 회복을 지원합니다. 선수의 장기적 긍정멘탈 강화 를 통해 지속적으로 성장하고, 장기적으로 안정된 경기력을 유지하게 돕습니다. 주기적으로 선수의 퍼포먼스 리뷰 및 피드백 을 통해 목표 달성 여부를 평가하고, 필요에 따라 세션 구성을 조정 합니다. ​ 5. 시합 전후 전화 관리 5회 또는 10회 심리 상담 서비스를 구독한 고객 대상으로 시합 전후 5~10 분간 전화 를 통해 간단한 멘탈 점검 서비스 를 제공합니다. 시합 전날 선수의 현재 심리 상태, 시합 전략, 루틴, 긴장 완화와 자신감 강화 전략 들을 확인합니다. 시합 후 경기 퍼포먼스, 경기 멘탈 퍼포먼스를 분석하고 긍정적인 성과와 개선할 점, 부족한 점에 대해 논의합니다. 경기가 잘 풀리지 않았거나, 문제가 있었을 경후 추후 상담 세션에서 해당 부분을 집중적으로 향상할 수 있는  솔루션을 제공 합니다.  ⊙ 상담 효과 ​ 1. 멘탈 통한 실전 대회 성적 향상​ 20년 이상의 연구 경력과 15년 이상의 실전 상담 경력을 통해 입증된 기술력의 멘탈 트레이닝을 통해 선수 멘탈과 집중력을 강화 시키고, 실전 대회에서의 성적을 향상 시킵니다. 스트레스 및 불안 관리, 집중력 향상, 목표 설정, 루틴, 셀프톡  등 스포츠 선수가 실전 및 훈련에서 활용할 수 있는 다양한 솔루션을 바탕으로 선수의 실전 퍼포먼스 및 대회 성적을 향상시키는 것을 목표로 하고 있습니다. PGA 우승 골퍼, 아시안게임 및 올림픽 메달리스트, 국내 유명 프로스포츠 팀 등이 활용해 효과성이 입증된 멘탈 트레이닝 솔루션입니다. ​ 2. 스트레스 관리 및 감정 조절 능력 향상 선수 생활 전반적으로 발생하는 스트레스와 불안을 인식하고, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 습득하게 합니다. 이를 통해 번아웃 등을 해결하는 데에 도움을 주며, 선수들이 꾸준히 목표를 향해 나아갈 수 있게 지원합니다. 감정 조절 능력 향상과 의사소통 및 협력 능력을 강화 하여, 향상된 팀 빌딩, 팀워크를 바탕으로 일관된 퍼포먼스를 유지하고 경기력에 긍정적인 영향을 줍니다. ​ 터플리 멘탈 트레이닝 프로그램 효과성 ​ ⊙ 상담 비용 & 예약 방법 상담 1회(1시간) 비용은 25만원입니다. 심리 상담은 김병준 교수님이 80% 이상 진행하고 경우에 따라 보조 상담사가 진행하는 경우도 있습니다. → 소개글 읽기 상담을 계획하고 안정적으로 진행하기 위해서 보통 5회, 10회씩 선결제하게 됩니다. 5회와 10회의 경우에는 시합 전후 전화 관리 및 주기적 상담 진행에 따른 멘탈 트레이닝 솔루션(액션 플랜, 셀프톡 등)이 추가적으로 제공됩니다. 선결제한 회차는 결제시점으로부터 90일까지 환불이 가능합니다. ​  ⊙ 1회&10회 이런 선수들에게 추천합니다 🙆‍♀️ 1회:  시합불안, 슬럼프, 번아웃  등의 문제를 겪고 있어 해당 문제에 대한 상담이 필요한 선수 10회: 주기적 멘탈 트레이닝, 시합 전후 멘탈 관리 를 통해 시합 퍼포먼스를 향상시키고 싶은 선수 전화(010-6802-3488), 이메일( tuflyofficial@gmail.com ) 또는 아래 구글 폼으로 이름 및 연락처, 선수 종목 및 간단한 문제점 등을 남겨 주시면 추후 전화 상담을 통해 상담 예약 관련 안내를 드리겠습니다. 심리 상담 신청서 ⊙ 상담 시간 / 간격 / 방법 및 예약 규정 ​ 상담은 기본적으로  주 1회, 약속된 날짜와 시간 에 진행됩니다. 선수의 시합 스케줄 등 필요에 따라 상담 주기 및 시간은 유동적으로 조정이 가능합니다. 개인상담 1회는 1시간 입니다. 상담 시간 내에 멘탈 검진 및 현재 멘탈 상태 분석, 멘탈 트레이닝 솔루션이 제공됩니다. 상담 이후에도 필요에 따라 멘탈을 강화할 수 있는 다양한 훈련 프로그램 (액션 플랜 카드, 셀프톡)이 제공될 수 있습니다. 여러 이유로 대면 상담이 어려운 경우 화상(ZOOM) 또는 전화 상담 으로 상담을 진행할 수 있습니다. 당일 예약은 어려우며 , 사전 일정 조율이 필요합니다. 예약 변경 및 취소는 1 영업일 전까지만 가능하며, 당일 환불은 불가능합니다. 예약, 취소, 환불과 관련한 문의는 휴대폰 번호 (010-6802-3488) 로 문자 남겨주세요. ​

안녕하세요, 스포츠 선수 대상 불안, 슬럼프, 스트레스, 번아웃 등 다양한 주제에 대해 심리 상담을 진행하는 터플리 심리상담 대표이사/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 입니다. 스포츠 선수들이 경기에서 최고의 성과를 내기 위해서는 신체적 훈련만큼이나 멘탈 관리가 중요합니다. 이때 선수들을 효과적으로 지원해줄 수 있는 스포츠 심리 상담사를 찾는 것이 관건입니다. 하지만 많은 부모님과 구단에서는 어떤 기준으로 상담사를 선택해야 하는지 고민하게 됩니다. 과연 스포츠 심리 상담사를 선택할 때, 어떤 점을 가장 주의 깊게 살펴봐야 할까요? 스포츠 심리 상담사를 선택할 때는 두 가지 중요한 요소를 반드시 확인해야 합니다: 연구력과 교육 경험입니다. 이 두 가지를 갖춘 상담사는 선수의 멘탈을 체계적으로 관리하고, 경기력 향상에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.  1. 연구력이 있는가? 첫 번째로, 스포츠 심리 상담사를 선택할 때 반드시 확인해야 할 사항은 그 상담사가 연구력을 갖추고 있는지 입니다. 연구력이 부족한 상담사는 기법만 활용하는 데 그칠 수 있으며, 이론적 예측이나 깊이 있는 분석이 부족해 장기적인 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다. 반면, 이론적으로 무장된 상담사는 선수의 심리적 상태를 정확히 이해하고, 이를 바탕으로 장기적인 발전을 위한 전략을 설계할 수 있습니다. 터플리 심리상담은 이러한 연구력의 중요성을 몸소 실천해왔습니다. 인하대학교에서의 20여년간 연구 성과, 논문, 다수의 저서 뿐만 아니라, 스포츠심리학의 정석 이라는 저서를 통해 스포츠 심리학의 핵심을 정리하고, 이 책이 세종도서 우수학술도서로 선정된 바 있습니다. 또한, IZOF 수행프로파일 진단 기법 을 개발해 한국스포츠심리학회에서 우수연구상을 수상한 경력을 보유하고 있습니다. 이러한 연구 경력을 통해 터플리 심리상담은 단순히 기법을 활용하는 것을 넘어, 이론적으로 검증된 방법을 통해 선수들에게 맞춤형 상담을 제공할 수 있습니다. 터플리는 이러한 학술적인 연구 결과 이외에도 한국형 스포츠 심리 상담 개념 을 창출해냈습니다. 과정단서, 큰틀전략, PR/TR, 시내버스 모델, 우샤인볼트 모델, 자기암시와 같은 개념들은 선수들이 심리적 난관을 극복하고 성과를 내는 데 매우 효과적인 도구들로 자리잡았습니다. 이러한 개념들은 한국 스포츠 환경에 맞춰 최적화된 것으로, 선수들이 실질적인 변화를 경험할 수 있도록 돕습니다. 또한, 터플리는 특허받은 선수 심리 진단 기법 을 보유하고 있어, 선수 개개인의 심리 상태를 정확히 진단하고 그에 맞는 맞춤형 상담을 제공합니다. 이는 단순한 심리 상담을 넘어, 과학적으로 검증된 방법을 통해 선수들이 최상의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 지원하는 데 중점을 둡니다.더 나아가, 해당 특허를 활용하고 최신 기술을 적극적으로 도입하여 생성형 AI를 적용한 현대 감정분석 최적 셀프톡 모바일 앱 Planity 를 개발했습니다. 이 앱은 선수들이 언제 어디서나 자신의 감정을 분석하고, 적절한 셀프톡을 통해 긍정적인 심리 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다. Planity는 AI 기술을 활용해 선수들의 감정 상태를 실시간으로 모니터링하고, 그에 맞는 심리적 지원을 제공합니다. 특허 및 Planity 앱 더 알아보기 Planity 앱 - 셀프톡 이러한 연구 경력과 혁신적인 접근을 바탕으로, 터플리 심리상담은 단순히 기법을 활용하는 것을 넘어, 과학적으로 검증된 이론과 최신 기술을 통해 선수들에게 최적의 맞춤형 상담을 제공하고 있습니다. 2. 교육 경험이 충분한가? ​ 스포츠 심리 상담사를 선택할 때 두 번째로 중요한 요소는 교육 경험 입니다. 상담사가 뛰어난 연구력을 갖추고 있더라도, 선수와 그 부모, 구단의 눈높이에 맞춘 창의적이고 유연한 교육을 제공할 수 없다면, 그 효과는 제한적일 수밖에 없습니다. 상담사의 교육 경험은 이론을 실천으로 옮기는 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. ​ 먼저, 터플리 심리상담은 인하대학교에서 우수교육상 을 3회나 수상한 경력을 바탕으로 창업한 기업입니다. 이 상을 통해 기존 인하대에서의 교육적 접근 방식이 얼마나 효과적인지를 볼 수 있고, 이를 활용해 대학 뿐만 아니라 선수들과 지도자들에게 필요한 교육 자료를 창의적으로 개발하여, 이들이 실제로 현장에서 적용할 수 있도록 돕고 있습니다. ​ 대표적인 예로, 긍정의 멘탈트레이닝 1, 2 는 선수들이 자기주도적으로 훈련일지를 기록하며 심리 기술을 훈련할 수 있도록 설계된 교재입니다. 이 자료들은 선수들이 스스로의 멘탈을 관리하고, 경기력을 향상시키는 데 매우 효과적인 도구로 자리잡고 있습니다. 이러한 교육 자료를 통한 교육적 접근은 선수들이 심리적 어려움을 극복하고, 최상의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 터플리는 선수 상담 및 팀 심리기술훈련을 위한 400개의 주제 워크시트 를 개발해, 프로팀에서 12년 동안 검증된 자료들을 제공하고 있습니다. 이러한 워크시트는 선수들이 직면하는 다양한 심리적 문제들을 해결하는 데 큰 도움이 되며, 실제로 많은 프로팀과 유명 선수들이 이 자료를 통해 멘탈 트레이닝을 받아 큰 성과를 이루어냈습니다. ​ 터플리가 보유한 교육 경험은 여기서 그치지 않습니다. 터플리는 이미 다수의 유명 프로스포츠 팀 및 선수 들을 대상으로 심리 상담을 진행해, 이들이 경기 중 겪는 문제들을 해결하고, 팀을 우승으로 이끄는 데 기여한 경력을 가지고 있습니다. 이러한 성공 사례들은 터플리가 단순한 이론적 지식에 그치지 않고, 실제 현장에서 교육적 효과를 극대화할 수 있는 능력을 갖추고 있음을 보여줍니다. ​ FC 서울 - 국내 최초 프로스포츠 팀 멘탈코칭 이처럼, 터플리는 심리상담은 교육 경험과 연구력을 바탕으로, 선수들이 경기에서 최고의 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 돕고 있습니다. 터플리 심리상담은 단순한 상담을 넘어, 선수와 팀의 성장을 돕는 강력한 교육적 도구로 자리잡고 있습니다. ​ ​ 터플리 대표/인하대학교 체육교육과 교수 김병준 ​ ​ → 터플리 상담사 소개 - 인하대학교 김병준 교수 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 이용안내 ​ → 터플리 스포츠 심리상담 신청서 작성하기